WEIGHT-GAINER-SHAKE

DER WEIGHT-GAINER-SHAKE - MASSE MIT KLASSE

Kraftsport kennt zwei große Ziele: Masse verlieren oder Masse zulegen. Der Weg dorthin führt immer über hartes Training. Unterschiede gibt es jedoch bei den Nährstoffstrategien. Während für die „Abnehmer“ ein Kaloriendefizit entscheidend ist, müssen die „Draufpacker“ ordentlich in sich reinschaufeln. Das ist im harten Trainingsalltag leichter gesagt als getan. Deshalb gibt es den Weight-Gainer-Shake im Qi² Onlineshop.

WAS SIND WEIGHT-GAINER?

Weight-Gainer sind eine optimale Kombination aus Mikro- und Makronährstoffen. Reich an Kohlenhydraten liefert bereits eine Portion von 100 Gramm bis zu 400 Kalorien und hilft so, einen echten Energieüberschuss zu erzielen. Weight-Gainer enthalten komplexe Kohlenhydrate – meistens den Mehrfachzucker Maltodextrin. Diese sind leicht verdaulich und landen nach einem harten Workout schnell in den Muskelzellen. Dazu enthalten sie rund 20 Prozent Proteine, um die vorhanden Muskulatur zu erhalten und das Muskelaufbautraining in neue Muskelmasse münden zu lassen.

Wer fettfreie Muskelmasse aufbauen möchte, braucht einen täglichen Energieüberschuss von mindestens 400 Kalorien. Das ist eine Menge – gerade in trainingsintensiven Zeiten, wenn der Energieverbrauch ohnehin hoch ist. Über die reguläre Ernährung fällt es oft schwer, diese Menge an zusätzlicher Energie aufzunehmen. Erst recht, wenn man nicht allzu fettreich essen will. Der persönliche Bedarf richtet sich dabei nach der individuellen Energiebilanz und vor allem nach den persönlichen Erfahrungswerten.

WAS STECKT IM WEIGHT-GAINER-SHAKE?

Gute Weight-Gainer-Shakes sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, mit denen der Körper die wertvollen Makronährstoffe besonders effektiv aufnehmen kann. Verschiedene B-Vitamine, Vitamin E und Folsäure sowie Kalium, Magnesium und Kalzium unterstützen die Einlagerung von Kohlenhydraten, Fett und Proteinen im Körper – vor allem da, wo sie schnell hingehören: in die Muskulatur.

FÜR WEN SIND WEIGHT-GAINER-SHAKES GEEIGNET?

Gerade Sportler mit einem vergleichsweise schmächtigen, ektomorphen Körperbau haben oft Schwierigkeiten, Masse aufzubauen. Ihr Körperfettanteil ist eher niedrig, dafür verstoffwechseln sie sehr effektiv und müssen ihrem Körper folglich eine Menge Energie bereitstellen, um gut trainieren und an Masse zulegen zu können. Das gilt aber auch für Trainingseinsteiger: Für sie sind Weight-Gainer-Shakes die ideale Unterstützung ihres Muskelaufbautrainings: viel Energie und viele Proteine, die dem Körper nach dem Workout die notwendigen Aufbaustoffe in großer Menge liefern.

WANN WERDEN WEIGHT-GAINER EINGENOMMEN?

Weight-Gainer enthalten die passenden Kohlenhydrate und die richtigen Proteine – die perfekte Kombination für die erste Mahlzeit nach einem schweißtreibenden Training. Weight-Gainer-Shakes versorgen dich noch im Studio mit dem richtigen Nährstoffmix für einen effektiven Masseaufbau. Weitere Portionen solltest du je nach Bedarf zwischen den drei Hauptmahlzeiten zu dir nehmen. Aber aufgepasst: Weight-Gainer-Shakes sollten nicht als Ersatz für eine Mahlzeit genutzt werden, sondern als Ergänzung zur einer regulären, ausgewogenen Ernährung.