KOFFEIN – DEIN
TRAININGSPARTNER MIT GENUSS

Mehr als 20.000 Studien haben sich mit sich schon mit den angenommenen Wirkungen des Koffein beschäftigt und jährlich kommen hunderte Neue dazu. Wir stellen dir die Effekte vor, die laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für Sportler verbrieft sind und mit einem so genannten Health Claim bedacht wurden.

DIE WIRKUNG DES KOFFEIN

Zunächst aber zur Frage: Wie wirkt eigentlich Koffein? Knapp 90% der erwachsenen deutschen Kaffeetrinker „brauchen“ morgens eine Tasse Kaffee, um gut in den Tag starten zu können.

Seine Wirkung entfaltet das Koffein unter anderem als Blocker des Adenosin. In entsprechender Konzentration gibt Adenosin, das beim interzellularen Austausch von Botenstoffen entsteht, dem Gehirn das Signal, die Leistung zu drosseln, die Nervenzellen arbeiten langsamer, es werden weniger Neurotransmitter wie Dopamin produziert. Als Konsequenz verliert der Körper an Leistungsfähigkeit.

Konkret schafft es das Koffein, die Rezeptoren zu besetzen, an die sonst das Adenosin andocken würde. So wird die Wirkung des Adenosin gehemmt und die Nervenbahnen arbeiten auch selbst bei erhöhter Adenosinkonzentration weiter.

KOFFEIN FÜR DIE AUFMERKSAMKEIT

So ist Koffein in der Lage – und das bestätigt die EFSA als zuständige Behörde ganz offiziell – dabei zu helfen, die Aufmerksamkeit und die Konzentration (nicht nur) von Sportlern zu steigern*. Und das hat natürlich einen Effekt auf dein Training. Denn Konzentration und die volle Aufmerksamkeit auf die Aufgabe sind Voraussetzungen dafür, dass du dein intensives Workout voll fokussiert durchziehen kannst.

KOFFEIN FÜR DIE AUSDAUERLEISTUNG

Weitere Health Claims, die die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit befürwortet, die derzeit aber noch „on hold“ sind, zielen auf den Ausdauerbereich ab. Demnach „trägt Koffein zur Steigerung der Ausdauerleistung und der Ausdauerleistungsfähigkeit bei“**. Das bedeutet, dass du deine Leistung – egal, ob es um Ausdauer- oder Kraftsport geht – über einen längeren Zeitraum abrufen kannst, da das zentrale Nervensystem durch das Koffein angesprochen wird. Das subjektive Belastungsempfinden während des Workouts oder Wettkampfs wird herabgesetzt.

DIE DEUTSCHEN LIEBEN KAFFEE

Wir Deutschen sind absolute Kaffeespezialisten, jeder von uns trinkt – zumindest statistisch - täglich rund einen halben Liter Bohnenkaffee – das sind für alle Einwohner der Bundesrepublik zusammen rund 150 Millionen Liter pro Jahr. Damit ist Kaffee das beliebteste und meistgetrunkene Getränk, noch vor Mineralwasser und Bier. In Tassen ausgedrückt bedeutet das 675 Tassen pro Bundesbürger und damit ungefähr die Hälfte der Anzahl, die ein durchschnittlicher Finne pro Jahr trinkt, aber das Achtfache eines Briten.

PROTEIN-COFFEE FÜR KAFFEELIEBHABER

Was wäre, wenn Sportler zwei ihrer Leidenschaften einfach perfekt kombinieren könnten? Das für deine Trainingsziele wichtige Protein ganz einfach mit einer schönen Portion Latte Macchiato (immerhin nach dem klassischen Filterkaffee die Lieblingsvariation der deutschen Kaffeeliebhaber) inklusive einer ansprechenden Menge Koffein zu dir nehmen? Ja, das wäre toll. Haben sich auch unsere Produktentwickler gedacht und den Protein-Coffee kreiert. 25g Eiweiß, mehr als 100mg Koffein und dieser cremig-leckere Geschmack von Latte Macchiato: So wird dein Kaffee zum Sportgetränk nach dem Training oder zum eiweißreichen Genuss für zwischendurch.

NICHT ZU VIEL KOFFEIN!

Zu viel Koffein wiederum hält unschöne, sogar gefährliche Nebenwirkungen parat. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden sind die harmloseren, bei starker Überdosierung (ab 1 Gramm Koffein pro Tag) droht schon ein Kreislaufkollaps. Die EFSA legt nahe, dass ein Erwachsener nicht mehr als 400mg Koffein pro Tag zu sich nehmen sollte, Einzeldosen sollten 200mg nicht überschreiten, um keine gesundheitlichen Einschränkungen zu riskieren.

Mit unserem Trainingsbooster Beast-Code kannst du bei der von uns empfohlenen Dosierung exakt 200mg vor deinem Training zu dir nehmen, denn deine Gesundheit und Sicherheit steht bei uns natürlich im Vordergrund.

*Jeweils bei einer Zufuhr von mindestens 75mg pro Portion.

**Die positive Wirkung stellt sich bei einer Koffeinaufnahme von 3 mg/kg KG mindestens 1 Stunde vor körperlicher Betätigung ein

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