Protein-Riegel für deine Eiweißversorgung

Protein-Riegel sind für alle Athleten eine gute und schnelle Eiweißquelle, um den gesteigerten Proteinbedarf zu decken. Bis zu zwei Gramm sollen es pro Kilogramm Körpergewicht sein, um Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. Je nach Zusammensetzung liefern dir Protein-Riegel jede Menge Eiweiß pro Portion und sind damit eine hochwertige und immer verfügbare Zwischenmahlzeit.

Die ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist – neben dem Training – der wichtigste Faktor für einen erfolgreichen und effektiven Muskelaufbau. Wer mehr will, muss seinem Körper auch mehr geben. Oder wie SPIEGEL Online sagt: „Das Eiweiß nach dem Training ist tatsächlich wichtig für den Muskelaufbau. Viel hilft tatsächlich vor allem bei Anfängern viel.“

Zusammensetzung deiner Protein-Riegel

Sportler haben unterschiedliche Ansprüche und unterschiedliche Trainingsziele. Sie alle eint nur eines: Der gesteigerte Bedarf an Eiweiß. Wenn du Masse aufbauen möchtest, musst du nicht so genau auf den Kohlenhydratgehalt der Protein-Riegel achten. Wenn du aber in erster Linie Gewicht oder Körperfettanteil reduzieren möchtest, setzt du auf Protein-Riegel mit einem verringerten Kohlenhydratanteil und eine erhöhte Eiweißkonzentration. Einen Allroundriegel gibt es also nicht, dafür aber den passenden Protein-Riegel für das passende Trainingsziel. Es gilt: Wer sein Trainingsziel kennt, der kann zielgerichtet zum richtigen Riegel greifen.

Protein-Riegel im Qi² Onlineshop

Wer sich dazu entschließt, einen Teil seines Eiweißbedarfs – zusätzlich zu einer ausgewogenen Basisernährung – mit Protein-Riegeln zu decken, hat eine große Auswahl an Riegeln für Kraftsportler und Bodybuilder. Im Qi² Onlineshop gibt es Protein-Riegel nicht nur in verschiedenen Geschmacksrichtungen, sondern auch mit unterschiedlich viel Eiweiß. Denn nicht für alle Sportler kommt es bei der Zusammensetzung ihres Protein-Riegels auf dieselben Qualitäten an. So ist es gerade für Einsteiger oft sinnvoll, nicht nur eiweißreich, sondern auch energiereich zu essen, um dem Körper viel Material zum Aufbau von Muskelmasse bereit zu stellen. Hier bietet der MAN 30% Protein-Riegel die perfekte Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Ein kohlenhydratärmerer aber noch etwas eiweißreicherer Protein-Riegel ist der PRO 40% Protein Bar, der pro Portion 20 Gramm Eiweiß und nur max. 2,7 Gramm Zucker enthält. Damit ist der PRO 40% Protein Bar dein Begleiter in der Definitionsphase genau wie beim Muskelaufbau. Und für alle, die sich mit reinstem Gewissen und dem Blick auf die Nährstoffe lecker belohnen wollen, gibt es den PRO Big-Crunch und die WOMAN Protein-Riegel mit nur 99 Kalorien je Riegel – Eiweiß, Genuss und der perfekte Abwehrriegel, wenn Heißhungerattacken einsetzen.

Tipp: Viele Protein-Riegel – gerade im Discountbereich – enthalten oft zu wenig hochwertiges Eiweiß, dafür aber besonders viele Kohlenhydrate. Achte darauf, dass deine Protein-Riegel hochwertige Proteine, wie zum Beispiel Milcheiweiß, enthalten und nicht etwa Weizenprotein, das dem Sportler weniger Muskelwachstum als Verdauungsstress bescheren kann.

Nutze Heißhungerattacken effektiv

Protein-Riegel enthalten nicht nur deutlich mehr Eiweiß als andere Snacks, sondern verteilen auch die übrigen Makronährstoffe wesentlich sportlerfreundlicher auf die Gesamtkalorienmenge. Zum Vergleich: Ein Snickers enthält knapp 250 Kalorien, kümmerliche 4 Gramm Eiweiß – und 30 Gramm Kohlenhydrate. Der PRO 40% Protein Bar Erdnuss-Crisp aus dem Qi² Onlineshop dagegen enthält satte 20 Gramm Eiweiß und 11,7 Gramm Kohlenhydrate verteilt auf 179 Kalorien. Und während im Schokoriegel die Hälfte der Kalorien im kaum sättigenden Zucker stecken, liefert der Eiweißriegel die Hälfte seiner Kalorien als sättigendes Eiweiß ab. So lassen sich figur- und gesundheitsfeindliche Heißhungerattacken mithilfe von Protein-Riegeln leicht und figurbewusst in den Griff bekommen. Denn während der Schokoriegel dank der immensen Menge Einfachzucker den Insulinspiegel rasend schnell ansteigen und dadurch aus der schnellen Lust auf Süßes eine echte Heißhungerattacke werden lässt, sorgen die vielen Proteine im Protein-Riegel für ein starkes Sättigungsgefühl nach dem kleinen Hunger.

Fazit:

Lange haltbar, immer griffbereit, keine Zubereitung und dazu mehr als eine Alternative zum ungesunden Schokoriegel zwischendurch – Protein-Riegel gehören bei jedem ambitionierten Athleten in Sporttasche oder Spind!