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„Wir sollten alle hungrig bleiben!“ Mit diesem mächtigen Motto beendet Bodybuilding-Legende, Termi- und Gouvernator, Conan und Unternehmer Arnold Schwarzenegger seine Autobiografie „Total Recall“. Und Arnie war sein Leben lang hungrig. In seiner Zeit als Gouverneur von Kalifornien bat er nach einer Diskussion einen Journalisten: „Fragen Sie einen Mathematiker, wie die Chancen stehen, dass ein österreichischer Junge vom Land nach Amerika kommt, der größte Bodybuilding-Champion aller Zeiten wird, ins Filmgeschäft einsteigt, eine Kennedy heiratet und dann zum Gouverneur des größten Bundesstaats der Vereinigten Staaten wird. Bringen Sie mir die Zahlen in die nächste Pressekonferenz mit. Der Angesprochene blieb die Antwort lachend schuldig. Die Antwort wäre wohl gewesen: Die Wahrscheinlichkeit ist nahe unmöglich. Und doch hat Arnie alle Widerstände und die Wahrscheinlichkeitsrechnung noch dazu überwunden! Ein echter Champion eben und Vorbild für alle Kraftsportler. Und apropos „hungrig“: Ein Vorbild war Arnie natürlich auch in seiner Ernährung, denn er erfand schon in der „Golden Era“ des Bodybuilding seinen eigenen Protein Drink.  Und wisst ihr was? Wir haben das Rezept von Arnold Schwarzeneggers Protein Drink zum Nachmixen. Und dazu einen Vorschlag, wie man sich den Aufwand spart und einfacher, leckerer und noch konzentrierter auf eine bessere Nährstoffbilanz für den Muskelaufbau kommt.

Der Arnold Schwarzenegger Protein Drink:

400ml fettarme Milch
60g Magermilchpulver
60g Eiscreme nach Geschmack
1 Ei

Mit dieser Kombination aus Eiweißquellen und Energielieferanten kam Arnie auf 635 Kalorien, 12g Fett, 68g Kohlenhydrate und 40g Eiweiß.

Der Arnold Schwarzenegger Protein Drink lebt weiter

Ihr seht: Arnie hat hier einen echten Weightgainer gebaut, der ziemlich kompromisslos für einen Zuwachs an Masse sorgen soll. Und was immer man rund um Bodybuilding diskutiert, eine Regel ist unumstößlich: Arnie hat immer recht! Vergessen wir nicht, dass der siebenfache Mr. Olympia diese Formel „erfunden“ hat, als die Sporternährung noch in den Kinderschuhen steckte und Nährstoffkonzentrationen und Rezepte, wie wir sie heute als selbstverständlich für unsere Ziele nutzen, noch undenkbar waren. Und trotzdem setzen moderne Weightgainer auch 40 Jahre nach dem Beginn von Schwarzeneggers Siegeszug durch die Kraftsportwelt auf eine ähnliche Nährwertformel, alleine am Fettanteil wurde deutlich gearbeitet. Arnold ist ein Pionier!

Der Weightgainer von Qi² liefert pro Portion satte 79g Kohlenhydrate, 28g Proteine und 480 Kalorien und damit eine ähnliche Nährstoffbilanz wie der Arnold Schwarzenegger Protein Drink. Du siehst, Arnies Lehren leben in der Sportnahrung fort. Wir haben nur ein bisschen am Wohlfühlfaktor gedreht: Heutzutage muss kein Bodybuilding-Freund mehr Eis, verschiedene Milcheiweißquellen und rohes Ei zusammen mixen, um ein mächtig arniehaftes Shake an den Start zu bringen. Wer aber zu Ehren des Gouvernators mal eine Zeitreise in die „Golden Era“, zurück zum Muscle Beach und in die illustre Trainingsgruppe um Arnie und Franco Columbo unternehmen möchte, kann sich ab sofort den passenden Eiweiß-Cocktail dafür kredenzen. Wir wünschen: Guten Appetit und maximalen Erfolg beim Masseaufbau! Aber Vorsicht: Wer aussehen will wie Arnie, muss trotzdem auch trainieren wie Arnie! Und das ist wahrlich kein Zuckerschlecken.

MIX IT LIKE ARNIE!

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