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Proats Rezept: Dein Powerstart in den Tag

Proats Rezept: Dein Powerstart in den Tag

Proats zum Frühstück: Energie, Vitamine und mehr

Der vitaminreiche Powerstart in den Tag: Unsere Proats versorgen dich mit Proteinen, reichlich Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen. Es schmeckt königlich! Probiere das Proats Rezept gleich aus. Übrigens bedeutet der Name "Proats" "Protein Oats", das heißt Haferflocken proteinreich zubereitet.

Zutaten

  • 50 g Haferflocken
  • 10 g Leinsamen
  • 10 g Amarant
  • 30 g Protein-Shake von Qi² (Geschmacksrichtung Vanille)
  • eine Hand voll Walnüsse
  • eine Hand voll Mandeln
  • 15 g Erdnussmus
  • 30 g Apfelmus
  • 4 Erdbeeren
  • 1 Kiwi
  • 1/2 Banane
  • 1/2 Apfel
  • Honig

Zubereitung der Proats

Wer sich mit viel Energie für Training, Arbeit oder Schule präparieren möchte, beginnt damit, Haferflocken mit ein wenig Wasser aufzukochen. Ist das Wasser verdunstet, noch einmal ein wenig nachfüllen und weiter kochen lassen. Sind die Haferflocken zu einer zähflüssigen Masse verkocht, fügt ihr den Shake hinzu. Macht die Masse nicht zu flüssig - dann löffelt es sich nämlich schwerer. Anschließend reibt ihr einen Apfel (mit Schale, da sitzen die guten Sachen!) in den Haferflockenbrei und schmeckt mit Honig als Süßungsmittel ab. Wer möchte, kann auch noch Apfelmus dazu geben.

Energie? Drin! Eiweiß? Drin! Jetzt: Vitamine und andere

Jeder Sportler weiß oder sollte wissen, dass Vitamine nicht nur dem Immunsystem helfen, sondern auch wichtig sind für Stoffwechsel und die verbesserte Aufnahme von trainingsrelevanten Mikronährstoffen. Umso wichtiger ist es, sie auf dem Speiseplan zu haben und nicht nur mit Proteinen, Fett und Kohlenhydraten zu jonglieren. Deshalb pimpen wir unsere "Proats" mit Kiwis, Erdbeeren und Bananen. Kiwis liefern besonders viel Vitamin C und Vitamin E, Erdbeeren kümmern sich vor allem um Kalium, Calcium und ebenfalls Vitamin C und die Bananen bringen noch eine Extraportion Kalium und Magnesium mit. Damit das leckere Obst auch optisch eine gute Figur macht: Schnibbelt es in feine Schreiben bzw. mundgerechte Stücke nach eurem Geschmack.

Anrichten, aufessen, loslegen

Sind die handwerklichen Arbeiten abgeschlossen, dürft ihr den Künstler in euch von der Kette lassen: Füllt den Haferflockenbrei um und dekoriert ihn mit den Nüssen, Leinsamen und eurem Obst. Was bleibt uns noch übrig, nachdem wir unsere Vorführportion in Windeseile verputzt haben? Na klar, euch einen guten Appetit zu wünschen. So gestärkt werden euch weder beim Training noch im stressigen Alltag die Kräfte vorschnell verlassen. Versprochen!

Nährwerte der Proats

Die Nährwerte können sich sehen lassen. Mit 18 Gramm Kohlenhydraten liefern dir unsere Proats ordentlich Energie für einen perfekten Start in den Tag. Knapp 8 Gramm Eiweiß lässt deine Muskeln lächeln! Zu guter Letzt versorgen dich die frischen Früchte mit einer Extraportion Vitamine.

veröffentlicht in Fitness-Rezepte

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