OVERNIGHT-OATS
DAS POWERFRÜHSTÜCK

SCHNELL
EINFACH

NÄHRWERTE (PRO 100 GRAMM)

8g

Fett

31g

Protein

338

Kilokalorien

35g

Kohlenhydrate

ZUTATEN (PRO PORTION)

Du suchst ein Powerfrühstück, das dich stark in den Tag starten lässt? Dann probiere unbedingt unser Overnight-Oats Rezept mit Chia-Samen aus. Die bewährten Powersamen sind ein echtes Superfood: Sie machen lange satt, enthalten eine Menge Eiweiß und sind reich an Antioxidantien, Kalzium, Eisen sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Kein Wunder, dass die aztekischen Krieger als letzte Mahlzeit vor kräftezehrenden Kämpfen darauf schworen. Heute ist das geschmacksneutrale Saatgut Teil einer wahren Poweroffensive mit gesunden Kohlenhydraten. Und wenn die Azteken dieses Rezept für Overnight Oats gekannt hätten, sie hätten ihren Kampfbedarf an Kalorien mit Overnight Oats gedeckt, ganz sicher. Rüste auch du dich für deinen Tag mit einer schönen Portion Overnight Oats – mit diesem Rezept ist es so einfach und besonders fruchtig-lecker.

Zubereitungszeit: 10 Minuten, anschließend über Nacht kalt stellen

ZUBEREITUNG

Vorbereitung am Abend: Eiweißpulver und Milch verrühren und mit den Haferflocken und Chia-Samen mischen. In ein Glas füllen, dieses verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Morgens die tiefgefrorenen Beerenfrüchte kurz antauen, mit dem Joghurt vermengen und über die Haferflocken geben. So einfach geht das Overnight-Oats-Grundrezept. Tipp: Wer mag, kann noch etwas gehackte Mandeln oder Kokosflocken drüberstreuen.

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