ALLES RUND UM FITNESS & ERNÄHRUNG

SAFTIGER KAROTTENKUCHEN

Carrot-Cake ohne Mehl und Zucker - dein perfektes Ostergebäck!

HEISSHUNGER

Ursachen und wie du ihn stoppen kannst.

KÖRPERFETTANTEIL REDUZIEREN

Du willst lästiges Körperfett loswerden? Dann kurble mit unseren Tricks deine Fettverbrennung an!

ISOMETRISCHE ÜBUNGEN

Fit werden ohne sich zu bewegen? So einfach geht´s!

ESSEN OHNE KOHLENHYDRATE – SO GEHT´S!

Ist es möglich, sich frei von Kohlenhydraten zu ernähren? Und viel wichtiger: Ist es überhaupt für irgendein Trainingsziel sinnvoll?

ZIRKELTRAINING – RUND UM FIT

Fettverbrennung ankurbeln mit dem Kalorienkiller-Workout – entdecke jetzt den Qi² Zirkeltrainingsplan!

BANKDRÜCKEN PERFEKT AUSFÜHREN – SO GEHT´S!

Erfahre jetzt, wie dir dein Traum-Oberkörper gelingt!

MUSKELN DEFINIEREN - SO KOMMST DU IN SHAPE

Erfahre, wie es den letzten Fettreserven an den Kragen geht.

GLUTENFREIE ERNÄHRUNG – DAS SOLLTEST DU WISSEN!

Gesundheitsfördernde Ernährungsweise oder nur ein Trend?

DIE 10 BESTEN PRE-WORKOUT-SNACKS

So startest du maximal vorbereitet in dein Workout!

PROTEINPULVER FÜR FRAUEN

Nur etwas für Pumper? Hier erfährst du, was hinter dem Mythos steckt.

ESSEN NACH DEM SPORT– DOS AND DON´TS!

So kommst du mit den richtigen Post-Workout-Mahlzeiten deinem Ziel näher.

ABNEHMEN DURCH SCHWITZEN - MYTHOS ODER WAHRHEIT?

Wer viel schwitzt, nimmt viel ab. Stimmt das?

WAS SIND MINERALSTOFFE?

Alle Facts und Praxistipps rund um die lebenswichtigen Nährstoffe.

DEHYDRATION – SO EINFACH ENTKOMMST DU DEM FLÜSSIGKEITSMANGEL!

Warum Wasser für uns elementar ist und was du gegen einen Flüssigkeitsmangel tun kannst.

CELLULITE - STRATEGIEN GEGEN ORANGENHAUT

Die 9 wichtigsten Fakten über Cellulite: So kannst du dein Bindegewebe stärken und Cellulite vorbeugen!

BANANENKUCHEN OHNE ZUCKER

Ohne Zucker, dafür mit der Extraportion Eiweiß und einer leckeren Erdnussnote. Nach Bedarf funktioniert das Rezept auch glutenfrei.

FOOD COACH

Deine Ziele, deine Produkte. Hier berät dich Cliff!

PROTEIN PANCAKES

Die unkomplizierte Chance, deine Eiweißversorgung zu variieren.

EIWEISS FÜR MUSKELAUFBAU

Eiweiß ist die Antwort auf ein gutes, intensives Training.

DAS IST SKINNY FAT

Ist dein Körper schlank aber nicht straff?

WINKEARME ADÉ

Winkearme? Fehlanzeige. Wie das geht? Mit Disziplin, Hanteln und Sportnahrung.

EIWEISSSHAKES: LECKERE REZEPTE

Wir haben einige Rezepte, mit denen du ganz einfach, mega lecker und gleichzeitig ganz nach deinem Geschmack Eiweißshakes selber machen kannst.

INSULIN: DIE WICHTIGSTEN FAKTEN

Warum Insulin für dich so wichtig ist wie die Luft zum Atmen.

SUPERMANS TRAINER: MARK TWIGHT

Mark Twight einer der bekanntesten Fitness-Trainer der Welt.

HALLOWEEN-KUCHEN À LA FRANKENSTEIN

Boooo! Mit diesem Halloween-Kuchen wird die Gruselnacht schauriger denn je!

HALLOWEEN-MUFFINS

Unsere schauderhaften Grusel-Muffins haben´s in sich: Probiere sie, wenn du dich traust!

VEGAN SPORT TREIBEN: SO ROCKST DU DEIN TRAINING

Kein Zweifel: Kraftsport und Fitness funktionieren auch vegan.

PALEO-DIÄT

Die „Steinzeitdiät“ sorgt mit „All You Can Eat“ für Gesundheit und Abnehmerfolge.

VITAMIN B6: DAS FITNESS-VITAMIN

Vitamin B6 unterstützt dich durch einen wichtigen Beitrag für einen normalen Eiweißstoffwechsel.

DAS LOW-CARB OSTERLAMM

Die Fitness-Variante des klassischen Osterlamms

PFLANZLICHE PROTEINE

Wir räumen noch einmal und endgültig auf mit den schlechten Nachrichten rund um pflanzliche Proteine.

EIWEISSZUFUHR: DEIN TAGESBEDARF

Kennst du deinen täglichen Eiweißbedarf ?

RICHTIG TRINKEN BEIM SPORT

Wer zu wenig trinkt, büßt sehr schnell, sehr viel von seinem sportlichen Potenzial ein.

WAS IST MUSKELAUFBAU?

Muskelaufbau ist Ziel und Basis gleichzeitig

SCHNELL ZUR BIKINIFIGUR

Wir zeigen dir 4 Trink-Tricks, die dich auf dem Weg dorthin unterstützen können.

DIÄT-TIPPS GEGEN DEN PLATEAU-FRUST

Diät-Plateaus zu überwinden ist möglich, die müssen nicht das natürliche Ende jeder Diät bedeuten.

FITNESS-SMOOTHIE: DAS REZEPT

Wenn es an besonders heißen Tagen noch etwas frischer sein darf, solltest du unser neues Rezept ausprobieren

OVERNIGHT-OATS: DAS POWERFRÜHSTÜCK

Du suchst ein Powerfrühstück, das dich stark in den Tag starten lässt?

WAS HILFT GEGEN MUSKELKATER?

Was hilft gegen Muskelater? Wir klären die 6 häufigsten Fragen

METHODEN FÜR AUSDAUERTRAINING

Ausdauertraining ist mehr als Dauerlauf.

MEHR CREATIN, MEHR KRAFT

Es kann im Grenzbereich wirklich den Unterschied ausmachen.

WAS SIND AMINOSÄUREN?

Aminosäuren sind die Wurzel von allem!

MASSE-SHAKE MIT CRUNCHY-PEANUT

Die volle Kraft Erdnuss und eine große Portion Energie in Form von Eiweiß und Kohlenhydraten.

SCHWARZENEGGER PROTEIN-DRINK

Wir haben das Rezept vom Arnold Schwarzenegger Protein-Drink zum Nachmixen.

OMEGA-3-FETTSÄUREN: DIESES FETT MUSS SEIN

Deshalb gehören Omega-3-Fettsäuren unbedingt auf deinen Teller!

KOFFEIN – WINKUNG UND TRAINING

Koffein ist für Sportler ein spannender Partner. Wir erklären, warum – und wie du den Effekt mit dem Genuss kombinieren kannst.

JOJO-EFFEKT

Der Jojo-Effekt schlägt hart zu, wenn man nach einer Diät nicht höllisch aufpasst.

FITNESS-FRÜHSTÜCK

Ein Fitness-Frühstück macht dich nicht nur fit für den Tag, es reguliert auch deinen Appetit.

SPORT IM URLAUB

Endlich Urlaub! Zeit, sich zu erholen und die hart erkämpfte Strandfigur voller Stolz zu präsentieren.

ERDBEER-PROTEIN-EIS

Wer Abwechslung liebt und im heißen Sommer seine Proteine gerne mal eiskalt genießt, sollte jetzt genau hinschauen.

REFEED DAY: SMART SCHLEMMEN

Klug eingesetzte Refeed Days erlauben nicht nur ein Durchschnaufen während der Diät.

LOW-CARB BACKEN

Damit bei dir nur leckere Fitnesssnacks aus dem Ofen kommen, servieren wir dir starke Fakten zum Low-Carb Backen mit Eiweiß.

VITAMIN B5: DAS SPORTLER-VITAMIN

Vitamin B5 ist unter anderem am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren beteiligt.

ROSENKOHL MACHT STARK

Rosenkohl für Sportler: Die Rückkehr des Alptraumgemüses.

AFTER-EIGHT CREME

Die After-Eight Creme mit reichlich Eiweiß!

CREATIN VEGAN

Creatin unterstützt auch vegane Sportler.