Ist die Wassereinlagerung nicht krankheitsbedingt, sondern nur durch deine Lebensweise- und umstände entstanden, kannst du dir folgende Tipps zu Herzen nehmen. Mit ihnen kannst du das Verschwinden von Wassereinlagerungen unterstützen und gleichzeitig deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern:
VIEL TRINKEN:
Gib deinem Körper das Gefühl, dass er sich um seinen Flüssigkeitshaushalt keine Sorgen machen muss. Trinke mindestens zwei Liter am Tag, im Sommer oder wenn du Sport machst gern auch etwas mehr. Greife vorwiegend auf Wasser oder entwässernde Kräutertees zurück.
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SALZ REDUZIEREN:
Das enthaltene Natrium ist für seine wasserbindende Art bekannt und hilft dir beim entwässern deshalb nicht weiter. Im Gegenteil: Es sorgt für die Einlagerung von Wasser im Gewebe. Reduziere deshalb deine Salzaufnahme. Damit deine Speisen nicht fad schmecken, würze mit Kräutern, verschiedensten Gewürzen oder Tomatenmark. Verzichte auf Fertigprodukte, in ihnen stecken hohe Mengen an Salz. Kochst du die Gerichte selbst, kannst du die Salzmenge selbst dosieren.
VIEL BEWEGEN:
Wer sich bewegt, umgeht den Flüssigkeitsstau im Körper und regt seinen Kreislauf an. Das tut nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Seele gut. Überschüssiges Wasser kann abtransportiert und durchs Schwitzen ausgeschieden werden. Wie du beim Sport richtig trinkst,erfährst du in diesem Artikel!
GESUND ESSEN:
Beim Reduzieren von Salz sollte es nicht bleiben. Integriere mehr entwässernde Lebensmittel wie Obst und Gemüse in deinen Speiseplan und schon schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Auch bei einer nicht-medikamentösen Entwässerung musst du auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten. So stellst du sicher, dass du gut mit allen Mineralstoffen versorgt bist. Du willst mehr über gesunde Ernährung erfahren? Dann hier entlang!
ALKOHOL UND KOFFEIN MEIDEN: Denn sie begünstigen die unbeliebten Wassereinlagerungen und Austrocknung deines Körpers.
ENTSPANNEN: Gönne dir vor allem bei hohen Außentemperaturen Kühlpacks oder Fußbäder. Lege deine Füße hoch und entspanne dich.
Take-Home-Message 5: Wenn du viel trinkst, Alkohol und Koffein meidest, dich regelmäßig entspannst und dich zudem gesund und salzarm ernährst, kannst du deine Entwässerung wie von selbst stattfinden lassen.